Uzm. Psk. Esra AkpınarlıPsikoloji
Sevgili Esin Zehra Hanimcigim, Merhaba, Yasadiklariniz, sizi gercekten cok uzmus olmali. Bunu anlayabiliyorum. Anladigim kadariyla doktorunuz size tekrar hamile kalabilmeniz acisindan hic bir fizyolojik engelinizin olmadigini soylemisler ki bu cok guzel bir haber. Nitekim bir cok kadin, ya istenmeyen dusukler ya da kurtajlar sebebiyle psikolojik cokuntuye girebiliyorlar, bu da rastlanan bir durum, Yasam surecimizin icinde bazen ihtiyac ve isteklerimiz aninda gerceklesemeyebiliyorlar ve o zamanlar bize normalden cok daha uzun zamanlar gibi gelebiliyor, oyle hissedebiliyoruz. Ancak aradan henuz ancak alti ay gecmis. Gercekten bir cocuk icin kendinzi cok hazirladiysaniz, lutfen su depresif durumdan silkilenmek icin bazi onerilerimi dikkate aliniz. Oncelikle bebek ve cocukla ilgili sizi huzunlendirebilecek ortamlardan su ara uzak durmaya calisiniz. Okulunuz disinda da kendinize size mutluluk ve zevk verecek kucuk kucuk hobiler edininiz. Bunlar onceleri sizi sikintili durumlarinizda neselendiren seyler de olabilir. Burada onemli olan, istegimizi takinti haline gelmesine firsat vermeyecek bizi oyalayacak ve keyif verecek ugraslar. Hep onerdigim gibi, hareket etmeniz, duzenli spor ve yuruyus yapmaniz, sevdiginiz kisilerle haftanin en az 3 gunu mumkunse disarda ya da siz onlara giderek sosyallesiniz ve sohbet ediniz. Su ara fazla dizi, tv izlemeyiniz, internette fazla vakit gecirmeyiniz. Bu tur pasif aktiviteler yerine hem bedeninizi hem zihninizi rahatlatacak muzikle dans etmek, yoga yapmak gibi aktiviteler. Sabah ve aksam dus aliniz. Gune baslarken guzel kahvaltinizi mutlaka ediniz ve ogun atlamayiniz. 12 den gec yatmayiniz ve 10 dan gec kalkmayiniz. Lutfen kendinizi bir an once yas havasindan cikariniz. Uzuntuyu de neseyi de isteyen ve kendimize ceken biziz. Bunu iyice dusunelim. Once, neseyi kendimize cekebilmek icin yukaridaki aktivitelerden faydalanacagiz ve nese gelecek. Daha sonra da yeni bir hamilelik mujdesi. O zaman tabi daha dikkatli olacak ve riskli hareketler de yapmiyor olacagiz, oyle degil mi? Sizin bunlari basarabileceginize guveniyor ve bir hafta 10 gun onerilerimi uyguladiktan sonra durumunuzdan beni haberdar etmenizi rica ediyorum. Daha sonra da insallah diger mujdeli haberinizi. Not: Eger cok zorlanirsaniz, bir psikoterapiste de baslayabilirsiniz. Esenlik dileklerimle,
15 Mart 2010
