mrb... eşim sigarayı üç gündür bıraktı...doğal olarak yemek yemeye meyli ar

sigarayı bırakınca metabolizma yavaşlayacağı için kilo artışı olabilmektedir. özellikle bu dönem yediklerini kısarak kalori alımını azaltsın ve mutlaka yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için bir spor programına başlasın. (hergün 30 dk tempolu yürüyüş ) az ve sık beslensin. günde 3 ana öğün ve 3-4 ara öğün olacak şekilde .aralarda meyve,yağlı tohum (ceviz,fındık vs) ,diyet kraker,diyet bisküvi atıştırsın.az ve sık yemekte metabolizmayı hızlandırmanın bir yoludur.