mrb.bir yazıda salepin tok tutucu özelliğini okudum ama içindeki şeker konu

mrb.bir yazıda salepin tok tutucu özelliğini okudum ama içindeki şeker konusunda tereddütteyim bu konudaki düşünceleriniz neler?diyetteyken ton balığı light değil ama yenilmesinin bir sakıncası varmı?salataya havuç konabilirmi?son olarak siyah zeytin yemek diyeti bozarmı severek tükettiğim bu yiyecekler konusunda beni bilinçlendirirseniz sevinirim.kolay gelsin teşekkür ederim