Mrb.Ben yeni evlendim.Evvelce kiloyu problem etmezken şimdi eşim ,çevresi d

Question

Mrb.Ben yeni evlendim.Evvelce kiloyu problem etmezken şimdi eşim ,çevresi dolayısıyla olsa gerek kilolarımı dert etmeye başladı.Onu çok seviyorum ve bana zayıflamanı istiyorum,dediği gün onunla küstük.Ben 24 yaşındayım.Boyum:1.65 , kilomsa:79 ne yazık ki.Eşim haklı,her ne kadar yüzüm güzel olsa da 42 beden yaşıma göre çoook.Daha önce diyet yapmaya çalıştım ama kısa süreli.Anlayacağınız biraz maymun iştahlıyım:(BANA YARDIM EDİN...

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Az ve sık beslenmeli ve öğün atlamamalısınız. Günde 8-15 su bardağı su içmeli ve yarım saatlik orta tempolu yürüyüşler yapmalısınız. Öğünlerinizin arasında 2-3 saat olacak şekilde besleniniz ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayınız. Ana öğünlerinizde et çeşitleri, süt ürünleri, sebze yemekleri, salatalar-meyveler ara öğünlerinizde meyveler, süt ürünleri veya az miktarda kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Bir diyetisyenden yardım almak en kesin çözüm olacaktır.

Cevaplar (1)