mrb ben 69 kiloyum zayıflamak istiyorum napabilirim ? bana bi yöntem sunabi

önce endokrinoloji hekimine başvurun. şişmanlık/ obezitenizi açıklayacak gerekli kan tahlilleri yapılmalı.hormonal bir sorun varsa o tedavi edilmeden tek başına diyet bir işe yaramaz .daha sonra mutlaka kilo fazlanızın, yağ dağılımınız ve kas , metabolizmanızın tespiti için diyetisyene gidin. ölçüm yaptırın. size özel bir beslenme programı oluşturulur. hedef haftada yarım- bir kg kayıptır. bu arada düzenli egzersize başlayın. bol su ve yeşil çay için.