merhabalr 1 sene önce doğum yaptım 21 yasındayım normakkl kilom 53 ile hami
ST
Sed*** T***
26 Eylül 2007
merhabalr 1 sene önce doğum yaptım 21 yasındayım normakkl kilom 53 ile hamile kaldı 71 le doğum yaptım suan 53 kiloyum boyum 1 58 kilom 53 21 yasındayım 50 hatta 49 olmak istiyorum nasıl zayıflayabilirim şimdiden teşekkürler
1 cevap
9 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Kilo vermek için az ve sık beslenmeli ve öğün atlamamalısınız. Günde 8-15 su bardağı su için. Ana öğünlerinizde ızgara, fırında veya haşlama et çeşitleri, salatalar, zeytinyağlı sebzeler ve 1-2 dilim ile süt ürünleri olsun. Ara öğünlerinizde meyveler ve süt ürünleri olabilir. Öğün atlamamalı ve günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmalısınız.
1 Ekim 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
