merhabalar hocam. beni sorunum malum fazla kilo. yaş 23 boy 160cm kilo 63kg

gülcan hanım yaklaşık 8-10 kilo kadar kilo vermelisiniz. kilonun şekilleri vardır. elma tip(göbek yağlanması) yada armut tip (kalça yağlanması) demekki siz armut tipsiniz. kilo aldıkça kalçadan alıyorsunuz. kilo verdikçede kalçadan gidecektir zaten endişe etmeyin. fakat bölgesel egzersizlerle de programınızı destekleyin . korse giyin. çok tuzlu yemek sağlıklı değil tabiki ama kilonuzla ilişkili değil. ihtiyacınızdan az kalori alırsanız kilo vermemeniz imkansız. (eğer extra hormonal bir sorun yoksa) bunun tespiti için önce troid hormonlarınız başta olmak üzere tüm tetkiklerinizin yapılması lazım. diyet yapamamaya gelince, belki bir uzmanın haftalık takibine girerseniz daha disipline olur ve diyet motivasyonunuz artar. tokatta bir hastanenin diyet bölümüne başvurabilirsiniz.