merhabalar hocam ben sigarayı bırakalı 3 ay olcak 10 HAZİRAN da bazen aklım

Sevgili Gökhan Bey, Kendinize verilebilecek en iyi armağanı vermişsiniz, tebrik ederim. Şimdi yapılacaklar arasında psikolojik bağımlılığınızın uyuması için bilişsel v ebedensel değişik yollar bulmak kalıyor çünkü fiziksel bağımlılığınız 15 günde yoksunluk belirtilerini unutur.Nikotin yoksunluğu belirtileriniz artık olmaz. Psikolojik olarak dürtüler bir iki ay daha devam edebilirse de artk acı vermez ve baş etmeniz giderek kolaylaşır, en çok 6 ayda dürtü gelmez olur.hatıra olarak kalır. Kan tahlili yaptırırken nikotin baktırmanıza gerek yoktur, zaten artık bulunmaz.Atılmaması diye bir şey olamaz.Bol bol sudan başka bir şey önermiyoruz. Bitki çayları da olabilir, taze meyva suları da tercih edilebilir .Spor yapmanız çok çok oluumlu.Derin derin karından nefes alma egzersizleri ilk günlerde çok işe yarardı.Şimdi bulmaca çözmek işe yarayabilir, aklınıza gelince konuyu değiştirin ve bilin ki dürtü en çok 3 dakika sürer ama giderek acı vermese bile hatıra olarak hep aklınızın bir köşesinde durur,tek bir nefes çekmeniz sizi bağımlılığa geri döndürür. Sloganımız şudur: Sigara kullanmamaya kararlıyım ! Sizi sağlıklı günler bekliyor,tebrik ederim. Dr.Sibel Akkol