merhabalar hocalarrrım ben 5 ay once dogum yaptım fakat suan kılo problemım

sevcan hanım merhaba. emziriyor musunuz? emzirme döneminde kilo vermek çok daha kolay olur.düzenli (hergün ) spor yapın. 1 saat tempolu yürüyüşler ve engeli bir diyet uygulayın. az ve sık beslenerek ,enerji alımınızı azaltıp harcamanızı artırarak kilo vermemeniz imkansız. size önerim bir hastaneyenin diyet bölümüne başvurun. size özel bir program hazırlansın ve onu uygulayın

sevcan hanım emzirmek ciddi metabolizma hızlandıran bir aktivitedir. aslında bu dönemde rahat kilo vermeniz lazım. çok yemek süt üretimini artırmaz . daha çok sıvı tüketimi ve kaliteli beslenmek ve dinlenmek süt üretiminizi artırır. emzirme sonrası kan şekeriniz düştüğü için çok acıkıyorsunuzdur. az ve sık beslenin ve şekerli ,kan şekerinizi hızlı yükselten besinlerden uzak durun. daha çok meyve ve sebze ,yağsız süt ve süt ürünleri,beyaz et tüketmeye çalışın. az ama sık sık beslenin. tek başına meyve yemek yerine meyvenin ardından 1 çay bardağı kadar yağsız süt için yada küçük bir parça yağsız peynir yiyin. öğün atlamayın. 2,5-3 saatte bir az beslenin. bu şekilde glukoz metabolizmanız normale gelecek ve bu açlık krizleriniz bitecektir. aslında size önerim bir hastanenin diyet bölümüne başvurun ve size özel bir program hazırlansın