merhabalar...benim problemim özellikle bel çevresi.sporcu bir gençken artık

tuğba merhaba; Sporu bir sebepten dolayı azaltan yada bırakmak zorunda kalan sporcuların ortak sorunu bu. spor yaparken metabolizma hızın çok daha yüksek. performans için yeme miktarın fazla oluyor. fakat spor bitince metabolizma ciddi yavaşlıyor. kaslar zayıflıyor. aynı oranda yemeye devam ettiğin içinde kilo alıyorsun. sporu neden bıraktın? bir sağlık sorunu sebebiyle mi? eğer şu anda spor yapamayacaksan şu andaki metabolizman, aktivite düzeyin, yaş ,boy ve kilona göre kalorisi daha düşük bir beslenme programı oluşturulmalı. kahvaltıya gelince; aslında öneminin sende farkındasın. güne güçlü bir kahvaltıyla erken saatte yiyerek başlamak metabolizma hızını artırır. erken saat kahvaltı alışkanlığı edinmeye çalış. bu çavdar ekmeği, yağsız peynirde olabilir, yağsız süt, tahıl gevreğide olabilir, süt meyvede. binlerce çeşit kahvaltı alternatifi oluşturulabilir.sevdiğin. lütfen bulunduğun ilde iyi bir diyetisyene başvur. yardım al. benim yardımımı istersen arayabilirsin. konuşuruz.