merhabalar ben 20 yaşında 170 boyunda 70 kilo bir bayanım ve kilolarımdan h
merhabalar ben 20 yaşında 170 boyunda 70 kilo bir bayanım ve kilolarımdan hiç memnun değilim. bir çok diyeti denedim. ve birçok diyetisyene gittim. metabolizmamın iyi çalıştıgını söylediler. fakat kilo veremiyorum nasıl bir diyet uygulamam gerektiğini bilmiyorum.spor yapamıyorum fakat günde 1.5 saatlik yürüyüşüm oluyor. artık ne yapabileceğimi bilmiyorum. cevabınız için teşekkürler
Sayın Sezgi Hanım; Denediğiniz diyetlerin devamlılığı oldu mu? ne kadar süre ile uyguladınız? Uyguladığınız diyet size sadece zayıflama döneminde değil hayatınız boyunca uygulayabileceğiniz alışkanlıklar kazandırmalıdır. Hemen vazgeçmeyin, tüketimlerinizin uygulanabilirliği yüksek olarak düzenlenmesiyle kilo verebileceğinizi düşünüyorum. Öncelikle tüketim kayıtlarınızı tutun sonra tüketimlerinizdeki yanlışları saptayın ve o yanlışları yavaş yavaş hayatınızdan çıkarmaya veya yerine daha uygun alışkanlıklar yerleştirerek diyetinizi kendinize en uygun hale getirebilirsiniz. Önce zayıf noktalarınızın farkına varın en önemli kısmını atlatmış oluyorsunuz zaten. Düzenli olarak kayıt tutun ve aşama aşama önceki kayıtlarınızla karşılaştırıp gelişmelerinizi takip edin. Aştığınız her zayıf nokta için kendinizi ödüllendirin. hemen diyet yapmama rağmen zayıflayamıyorum düşüncesini kabullenmeyin. Belki de küçük düzenlemelerle büyük değişiklikler yaratabilirsiniz. En mantıklısı tüketimlerinizi bir uzmana gösterip yanlışlıkları saptayıp birlikte üstüne gitmektir. Bu yüzde kontrollü zayıflayın diyoruz. Yürüyüşlerinize devam etmenizi tavsiye ediyorum belki birazcık temponuzu hızlandırabilirseniz avantajınız olacaktır yalnız sabit tutmaya gayret edin. Sağlıklı günler diliyorum.
