merhabalar,ben 18 yasındayım.3.5 yıldır sol dizimde aralıklı olarak bir ağr

merhabalar,ben 18 yasındayım.3.5 yıldır sol dizimde aralıklı olarak bir ağrı var.bazen arka kısmı ağrıyor bazen iç kısmı.sol dizimi kullanmamaya çalışınca da sağ dizim ağrımaya başlıyor.fizik tedavi gördüm fakat pek fayda göremedim.açıkçası o zaman bazı hareketler vermişlerdi ama düzenli olarak yapamadım.yarım saat yürüdüğümde,ayakta kaldığımda ve çok oturdugumda hemen ağrımaya başlıyor. tamamen dizimi bükerek oturamıyorum.oyalanarak yürüdüğümde tabanlarım ağrıyor.tedavi olarak ne önerirsiniz?