Merhabalar ben 15 yaşındayım boyum 184,5 kilom 78 hala kendimi göbekli hiss

Büyüme ve gelişme döneminde olan kişilerin zayıflama diyeti yapmaması bir diyetisyen tarafından hazırlanmış olan bir beslenme programı takip etmesi gerekir. Ayrıca düzenli egzersiz ve ilgi duyulan bir spor faaliyeti kilo vermeyi ve korumayı kolaylaştıracak, kemik, eklem sağlığı başta olmak üzere genel sağlığını koruyacak ve geliştirecektir. Günde 6 öğün olacak şekilde beslenmeli,öğün atlamamalısın. Günde en az 8 su bardağı su içmeli ve yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmalısın. Bunun dışında öğün araları 2-3 saat olmalı ve 4 saatten uzun aç kalmamalısın.