Merhabalar ben 15 yaşındayım boyum 184,5 kilom 78 hala kendimi göbekli hiss

Question

Merhabalar ben 15 yaşındayım boyum 184,5 kilom 78 hala kendimi göbekli hissettiğimden 73 kiloya falan düşmek istiyorum gelişme çağında kilo vermeye yönelik hızlı diyetler pek doğru değilmiş yine de açkalmadan birkaç kilo vermek istiyorsam kaçınmam gereken başlıca besinler nelerdir

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Büyüme ve gelişme döneminde olan kişilerin zayıflama diyeti yapmaması bir diyetisyen tarafından hazırlanmış olan bir beslenme programı takip etmesi gerekir. Ayrıca düzenli egzersiz ve ilgi duyulan bir spor faaliyeti kilo vermeyi ve korumayı kolaylaştıracak, kemik, eklem sağlığı başta olmak üzere genel sağlığını koruyacak ve geliştirecektir. Günde 6 öğün olacak şekilde beslenmeli,öğün atlamamalısın. Günde en az 8 su bardağı su içmeli ve yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmalısın. Bunun dışında öğün araları 2-3 saat olmalı ve 4 saatten uzun aç kalmamalısın.

Merhabalar ben 15 yaşındayım boyum 184,5 kilom 78 hala kendimi göbekli hiss

Cevaplar (1)

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Diğer Sorular

benim böbreklerde taş var ve ben baya ilaç aldım ve bu ilaçlarla birlikte 1

Nil Hn. sizden öğrenmek istediğim aşağıda adı geçen bitkilerin sağlığa yan

merhaba nil hanım ben 24 yaşında 10 aylık bebeği olan biriyim doğumdan sonr

ben 17 yaşındayım 1.66 boyundayım 68 kiloym ve kilomun çok fazla olduğunu d

SLM NIL HANIM BEN GECEN YIL OCAK AYINDA DOGUM YAPTIM HAMILE KALMADAN ONCEKI

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Branştaki Diğer Doktorlar