Merhaba Yaşım 46,4 doğum yaptım.boyum 162,kilom 62,Yaklaşık 3 aydır 1200

merhaba aylık genelde herhangibir fizyolojik sıkıntı yoksa 4-6 kglık kayıplar beklenir. yani sadece 1 ay uygun ağırlığa ulaşmanız için yeterli ama mutlaka diyetisyen kontrolünde olmalı çünkü şu an yapmakta olduğunuz diyet düşük kalorili bir diyet bazal metabolik hızınız ve günlük fiziksel aktiviteleriniz düşünülünce çok yetersiz kalıyor daha yüksek kalorili ve uygun besin öğelerinin yer aldığı içeriği posa yönünden zengin ve 6 öğün örüntülü beslenme düzeni uygun olucaktır sağlıkla kalın