Merhaba, yaşım 29, boyum 185 cm ve kilom 75, erkeğim.
Oturarak çalışıyor

Question

Merhaba, yaşım 29, boyum 185 cm ve kilom 75, erkeğim. Oturarak çalışıyorum. Yani fazla enerji tüketmiyorum. Benim şikayetim kilo alamamak. Hormonal (triot vs) sorunum olmadığını biliyorum. 5 kilo daha alıp 80 kiloda kalmak istiyorum. Ben yemeği fazla yiyemiyorum, hemen doyuyorum, sanırım bunun nedeni midemin küçük olması.. çokca yemek yiyen insanların mideleri, zayıf insanların midelerine oranla daha mı geniştir? ve nasıl kilo alabilirim? body building şartmı? Teşekkürler..

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

hacmi küçük ,mideyi doldurmayan ama kalorisi yüksek yiyeceklerle beslenin. örneğin kuruyemişler,yağlı tohumlar bunlara en güzel örnek olarak verilebilir. karbonhidrat tüketiminizi arttırıp dayanıklılık egzersizleri çalışıp kas kütlenizi arttırmanızı öneririm.yemek öncesinde sıvı tüketiyorsanız kesin. yemek sonralarına sıvı tüketiminizi kaydırın. çünkü sıvılarda midede hacim kaplar ve doygunluk hissini arttırır.

Cevaplar (1)