merhaba yaş 24 boy 168 kilo 85 ve çocuğum var hamlelikten sonra veremedim
EK
Esi*** K***
13 Aralık 2007
merhaba yaş 24 boy 168 kilo 85 ve çocuğum var hamlelikten sonra veremedim aldığım kiloları. veriyom hemen geri alıyorum. ne yapmam gerekir. bana bir diyet verebilirmisiniz. hiçbir sağlık problemim yok.lütfen bana yardımcı olun. teşekkürler
1 cevap
44 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Sağlıklı ve dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Öğünlerinizin düzenli olmasına ve öğün atlamamaya dikkat edin. Günde 6 öğün olacak şekilde beslenin ve öğün aralarının 4 saatten uzun olmamasına dikkat edin. Öğünlerinizde besin çeşitliliği sağlayın ve et, süt, tahıl, sebze ve meyvelere öğünlerinizde yer verin. Günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yapın. Evdeki hareketliliğinizi arttırın. Açlık diyetleri ve size özel hazırlanmamış olan diyetleri yapmayın. Bir diyetisyenden yardım alın.
15 Aralık 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
