merhaba sibel hanım 30 yaşındayım ve 31 mayısta sigarayı bırakma kararı ald

Question

merhaba sibel hanım 30 yaşındayım ve 31 mayısta sigarayı bırakma kararı aldın ve içmiyorumda ama çok zorlanıyorum sigara tüm gün lades gibi aklımda şu anda sadece kendi irademle savaşıyorum bir yanım yak bir sigara diyor bir yanım gecicek bu krizler sık dişini diyor sizce de gecicekmi yoksa 1 hafta sonra ben hala sigara icmek mi istiyor olucam bana verebileceginiz tavsiyeri bekiyorum teşekkürler

Dr. A. Sibel Akkol · Accepted Answer

Nevin Hanım, TEBRİKLER ! Bir hafta en zor zamandır. İlk üç gün aklınıza başka şey gelmez 4-5-6 geçer gibi olur ama yine aklınıza çok sık gelir, 7 veya 8 tekrar " tam geçiyıordu , tekrar dürtü geldi, ben bırakamayacağım galiba " dersiniz ama 9 dan sonra sıkıntınız çok azalır, 14 gün içinde dürtü hissedilmez duruma gelir.Sonrası tamamen psikolojik bağımlılık olarak 3 ay ila 6 ay hatıra gibi devam eder.Nikotin yoksunluğu belirtileri için en zor günlerdesiniz ama GEÇECEK . BOL BOL SU İÇİN, DUŞA GİRİN, YÜRÜYÜŞ YAPIN, DÜRTÜ GELİNCE ŞARKI SÖYLEYİN, DÜRTÜ 3 İLA 5 DAKİKADA GEÇER, BU EYLEMLER DE O KADAR SÜRER, bu günleri atlatın, psikolojik bağımlılık için sonra yazışalım. SİGARASIZ SAĞLIKLI VE MUTLU GÜNLER SİZİ BEKLİYOR, GAYRET EDİN ! Dr.Sibel Akkol

Cevaplar (1)