Merhaba Nil Hn.

Ben özel bir şirkette oturarak çalışan bir bayanım. İş y

Question

Merhaba Nil Hn. Ben özel bir şirkette oturarak çalışan bir bayanım. İş yerimizde 3 adet çeşitli yemek ve salatalar çıkmakta.Saat 18:00 a işten ayrılıp eve gitmekteyim. Kendimce diyet yapıyorum ama pek yararı olmamakta.Kendimi çok yorgun hissettiğim için pek spor yapamaktayım. Bana iş yerimde ve evimde kolayca uygulayabileceğim bir diyet önermenizi rica ediyorum. Boyum 1.60 kilom 58 ama ben 55 kiloya inmek istemekteyim. Bel çevrem 83 yani bölgesel olarak sorun yaşıyorum. Saygılarımla,

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Cevap: Oturarak ve uzun süreli çalışan bir insan olmanızın yanı sıra kendinize göre uyguladığınız yanlış diyetlerde kilo almanızı ve özelliklede bölgesel kilo almanızı tetikleyebilir. Bu yaşam şartlarınızın içine bir şekilde sağlıklı beslenme ve aktiviteyi sokmanız gerekir. Siz bunu yapmadığınızda sorunlarınız daha ilerler. 3 ana ve 3 ara öğüne düzenli olarak hayatınızda yer verin. 3- 4 saatten fazla aç kalmayın. Günde 2-3 litre su için. Besinler ve besin grupları hakkında genel de olsa bilgi sahibi olun. Size özel bir uzman tarafından hazırlanmamış hiçbir diyeti uygulamayın. Vermek istediğiniz kiloyu beslenmenizi düzenleyerek biraz da hayatınıza yürüyüş katarak rahatlıkla verebilirsiniz. Sağlıklı beslenme ve spor yaptığınızda bölgesel sorunlarınız en az seviyeye inecektir

Cevaplar (1)