Merhaba Nil Hn, 19 yaşındaym, boyum 1.67, kilom 63, boym ve yaşıma göre kil

Question

Merhaba Nil Hn, 19 yaşındaym, boyum 1.67, kilom 63, boym ve yaşıma göre kilom çok mu fazla? İlerde sorun olur mu? Birde çalışmya başladığımdan bu yana kahvaltı yapmaz oldm, günde 2 öyün yemek yiyorum bazen 1 öyün. O da çok acıkınca, zaman zaman ne sabah nede öğlen yemeyimi yiyorum. Akşam 6 lara kadarr yemiyorum. Dengesiz besleniyorm açıkcası.Yaz kış en fazla 2-3 bardak su içebiliyorm. Sulu içeceklerde içmiyorm. Düzenli beslenmeyi nasıl alışkanlk haline getireblrm.Yardmcı olursanız sevinrm. Tşk

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Sağlıklı beslenme uzun ve kaliteli bir yaşamın sigortası olarak görülmelidir. Günde 6 öğün beslenmeniz gerekir. Bu şekilde bir beslenme tarzı ile metabolizmanız daha hızlı çalışacaktır. Ayrıca kan şekeriniz daha dengeli olacak ve sizde kilo yönetiminde başarı sağlayacaksınız. Her birey günde en az 8 su bardağı su içmelidir. Sağlıklı bir dolaşımın anahtarı 8-15 su bardağı su içmekten geçer. Su yerine ayran ve miktarına dikkat etmek kaydı ile taze sıkılmış meyve suları da içilebilir. 3 ana 3 ara öğün beslenmeyi alışkanlık haline getirmek ve her gün düzenli su tüketebilmek için yani sağlıklı beslenmeyi yaşamın bir parçası haline getirmek için bir diyetisyenden yardım almanız en sağlıklı yöntem olacaktır.

Cevaplar (1)