merhaba nil hanım benim sorunum evlendikten sonra kilo almaya başlamam. 56

Kişiler evlilik gibi düzenli bir hayata geçtiklerinde genellikle kilo alırlar. Fakat sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyi yaşam tarzı haline getirerek bu durumun önüne geçilebilir. Az ve sık beslenmeli ve öğün atlamamalısınız. Günde 8-15 su bardağı su içmeli ve yarım saatlik orta tempolu yürüyüşler yapmalısınız. Öğünlerinizin arasında 2-3 saat olacak şekilde besleniniz ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayınız. Ana öğünlerinizde et çeşitleri, süt ürünleri, sebze yemekleri, salatalar-meyveler ara öğünlerinizde meyveler, süt ürünleri veya az miktarda kuruyemiş tercih edebilirsiniz.