merhaba nil hanım benim sorunum evlendikten sonra kilo almaya başlamam. 56

Question

merhaba nil hanım benim sorunum evlendikten sonra kilo almaya başlamam. 56 kiloydum evlenmeden önce şimdi 60 olmuşum çok yemekte yemiyorum ama yediklerim hemen yarıyor ne yapmam lazım?

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Kişiler evlilik gibi düzenli bir hayata geçtiklerinde genellikle kilo alırlar. Fakat sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyi yaşam tarzı haline getirerek bu durumun önüne geçilebilir. Az ve sık beslenmeli ve öğün atlamamalısınız. Günde 8-15 su bardağı su içmeli ve yarım saatlik orta tempolu yürüyüşler yapmalısınız. Öğünlerinizin arasında 2-3 saat olacak şekilde besleniniz ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayınız. Ana öğünlerinizde et çeşitleri, süt ürünleri, sebze yemekleri, salatalar-meyveler ara öğünlerinizde meyveler, süt ürünleri veya az miktarda kuruyemiş tercih edebilirsiniz.

merhaba nil hanım benim sorunum evlendikten sonra kilo almaya başlamam. 56

Cevaplar (1)

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Diğer Sorular

benim böbreklerde taş var ve ben baya ilaç aldım ve bu ilaçlarla birlikte 1

Nil Hn. sizden öğrenmek istediğim aşağıda adı geçen bitkilerin sağlığa yan

merhaba nil hanım ben 24 yaşında 10 aylık bebeği olan biriyim doğumdan sonr

ben 17 yaşındayım 1.66 boyundayım 68 kiloym ve kilomun çok fazla olduğunu d

SLM NIL HANIM BEN GECEN YIL OCAK AYINDA DOGUM YAPTIM HAMILE KALMADAN ONCEKI

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Branştaki Diğer Doktorlar