merhaba nil hanım ben çalışan bir bayanım 1,5 yıl önce sezeryan ile doğum y

Question

merhaba nil hanım ben çalışan bir bayanım 1,5 yıl önce sezeryan ile doğum yaptım ama kilom hamile kaldığım kiloda (69) rejim programım olmadığı için yapamıyorum bazı egzersiz hareketleri var elimde ama zorunluluk olmadığından yapamıyorum siz benim için neler önerirsiniz beslenme ve kilo verme konusunda ...teşekkür ederim..

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Öncelikle sağlıklı beslenmeye ve yeteri kadar hareket etmeye karar vermelisiniz.Genel sağlıklı beslenme kurallarına mutlaka uymalısınız. Bu kurallar: Sabah işe gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapmak Öğlen ve akşam yemeğini atlamamak 2-3 saatte bir olacak şekilde sağlıklı ara öğünler tüketmek Günde 8-15 bardak su içmek Et, süt,ekmek ve sebze grubu yiyecekleri ara öğünlerde mutlaka tüketmek Yavaş ve iyi çiğneyerek yemektir.

merhaba nil hanım ben çalışan bir bayanım 1,5 yıl önce sezeryan ile doğum y

Cevaplar (1)

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Diğer Sorular

benim böbreklerde taş var ve ben baya ilaç aldım ve bu ilaçlarla birlikte 1

Nil Hn. sizden öğrenmek istediğim aşağıda adı geçen bitkilerin sağlığa yan

merhaba nil hanım ben 24 yaşında 10 aylık bebeği olan biriyim doğumdan sonr

ben 17 yaşındayım 1.66 boyundayım 68 kiloym ve kilomun çok fazla olduğunu d

SLM NIL HANIM BEN GECEN YIL OCAK AYINDA DOGUM YAPTIM HAMILE KALMADAN ONCEKI

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Branştaki Diğer Doktorlar