merhaba nil hanım ben çalışan bir bayanım 1,5 yıl önce sezeryan ile doğum y

Öncelikle sağlıklı beslenmeye ve yeteri kadar hareket etmeye karar vermelisiniz.Genel sağlıklı beslenme kurallarına mutlaka uymalısınız. Bu kurallar: Sabah işe gitmeden önce mutlaka kahvaltı yapmak Öğlen ve akşam yemeğini atlamamak 2-3 saatte bir olacak şekilde sağlıklı ara öğünler tüketmek Günde 8-15 bardak su içmek Et, süt,ekmek ve sebze grubu yiyecekleri ara öğünlerde mutlaka tüketmek Yavaş ve iyi çiğneyerek yemektir.