merhaba nil hanım ben 3 yıllık evliyim ve kullanmış olduğum doğum kontrol h
FA
Fat*** A***
25 Ağustos 2007
merhaba nil hanım ben 3 yıllık evliyim ve kullanmış olduğum doğum kontrol haplarından 45 kilodan 60 kiloya hızlı şekilde kilo aldım. ilacı bıraktım fakat kilolarımdan kurtulamıyorum :( ne şekilde diyet yapmalıyım ki 48 veya 50 kiloya düşebileyim. bilinçsizce hareket etmek istemiyorum. beni yönlendirirseniz sevinirim. şimdiden teşekkür ederim.
1 cevap
21 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Kilo vermek için öğün atlamadan az ve sık beslenmeniz gerekir. Öğünler arası 2-3 saat olmalı, 4 saatten uzun aç kalınmamalıdır. Günde 8-15 su bardağı su için ve yarım saatlik orta tempolu yürüyüşler yapın. Ana öğünlerinizde ızgara et, tavuk veya balık, 1-2 dilim ekmek, salata, sebze yemekleri ve süt ürünleri olsun. Ara öğünlerinizde meyve, süt ürünleri veya 10-15 adet kuruyemiş tüketebilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek ve kendinize özel bir diyet programı için bir diyetisyenden yardım alın.
27 Ağustos 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
