merhaba nil hanım ben 24 yaşındayım 168 boy ve 75 kiloyum karaciğer yağlanm

Question

merhaba nil hanım ben 24 yaşındayım 168 boy ve 75 kiloyum karaciğer yağlanmasıda var ameliyat olmuştan 3 ay önce ve kollestrolun 241 çıkmıştı hafifte göbekliyim. 3 gündür 3 km yol yürüyorum tempolu olarak çalıştığım iş masa başında. bana neler önerirsiniz sabah öğle akşam neler yemeliyim. cevabınızı bekliyorum

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

Az ve sık beslenmeniz önemlidir çünkü karaciğerden kolesterol sentezi azalır. Günde 6 öğün olacak şekilde öğün atlamadan ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayacak şekilde beslenmeniz gerekir. Ana öğünlerinizde et çeşitleri, süt ürünleri, ekmek, pilav,makarna gibi tahıl ürünleri, salatalar ve sebze yemekleri olamalı, ara öğünlerinizde ise meyveleri ve süt ürünlerini tercih edebilirsiniz. Süt ürünlerinin kaymaksız olanlarını, et ürünlerinin görünür yağı olmayanlarını tercih edin. Ekmek olarak ise tam buğday veya tam çavdar tüketin. Kabuklu tüketilebilen meyveleri kabukları ile tüketin. Günde 8-15 su bardağı su için ve düzenli egzersiz yapmaya devam edin.

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Answer

miktarlar konusunda dikkatli davrandığınız sürece olacaktır.

Cevaplar (2)