merhaba Nil hanım.ben 20 yaşında 90 kilo ve 160 boyunda bi bayanım.polikist
BS
Bur*** S***
15 Ekim 2007
merhaba Nil hanım.ben 20 yaşında 90 kilo ve 160 boyunda bi bayanım.polikistik overım var ve 3-4 seneden beri ilaç tedavisi görüyorum ve bunun sonucunda tüylenme ve kalıcı kilolar oldu.simdi Ramazan Bayramı da bittiği için diyete başladım.haşlama sebze-meyve türü yiyorum.sabahları yürüyüş ve ev 8. katta oldugu için asansöre binmeden 8 kat merdiven yürüyorum.sizce böyle kilo vereblir miyim ve siz neler önerirsiniz?
1 cevap
44 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Sadece haşlama sebze ve meyvelerle yapacağınız bir diyet sağlıklı olamaz. Uzun dönem bu diyete devam ettiğinizde bazı beslenme yetersizlikleri oluşabilir. Bu tarz bir diyet yerine yeterli ve dengeli bir beslenme programını tercih etmelisiniz. Az ve sık belenmeye dikkat edin. Günde 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde beslenin ve öğün atlamayın.Öğünleriniz arasında 2-3 saat olsun ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayın. Günde 8-15 su bardağı su için ve en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Bir diyetisyenden yardım alın.
17 Ekim 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
