Merhaba nil hanım 16 yaşında 1.70 boyunda 65 kiloyum.Ergenlik döneminde old
DÇ
Dam*** Ç***
2 Eylül 2007
Merhaba nil hanım 16 yaşında 1.70 boyunda 65 kiloyum.Ergenlik döneminde olduğum için diyet yapmam uygun görülmüyor.Diyetisyene başvurdum fakat çok kilolu olmadığım için herhangi bir diyeti bana uygun görmedi.fakat ben kendimi kilolu görüyorum kilolarımdan sağlıklı bi şekilde kurtulmak için ne yapmalıyım teşekkürler
1 cevap
25 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Ergenlik çağında olduğun için yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı takip etmelisin. Az ve sık beslenmeli, öğün atlamamalısın. Günde 4 saatten uzun aç kalmayacak şekilde beslenme düzenini ayarlamalısın. Ana öğünlerinde süt ürünleri, et çeşitleri, sebze-meyveler ve tahıl ürünleri yer almalıdır. Ara öğünlerinde meyve, 1-2 avuç kuruyemiş veya süt ürünlerini tercih edebilirsin. Günde 8-15 su bardağı su içmeli ve en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmalısın.
4 Eylül 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
