Merhaba. kolestrole karşı hafta 1 şişe şalgam içmek 3 adet yeşil elma yemek

sadece bunkları yemek kolesterolü düşürmez. düzenli beslenme ve egzersiz (eğer gerekli ise doktorunuzun önerdiği ilaöç tedavisi ) ile kolesterollerinizi düşürebilirsiniz. özellikle kolesterolden fakir beslenmeye çalışın. kırmızı eti haftada 1 kez küüçük bir porsiyon tüketin. bol yeşil sebze ve meyve tüketin. beyaz ekmek yerine tam buğday ürünlerini seçin. lifli beslenmekte kolesteroller üzerine olumlu etki yapar. haftada en az 2 gün balık tüketin .ayrıca düzenli olarak günde 1 tablet omega 3 desteği kullanın.hergün 2-3 adet taze ceviz yada badem ,fındık tüketin.kilo probleminiz varsa kilo verin. alkol tüketmeyin.