Merhaba hocam

Merhaba hocam.Ben 16 yaşındayım.1.63 boyundayım ve 59 kiloyum.Fakat bi zaman önce kilo aldım sonra verdim fakat bacaklarım incelmedi hala kalın bu yzden şort etek elbise giymiyorm pantolon giyerken bile utanıyorum.Dışarı çok çıkmıyorum bu yüzden lütfen yardım edin.

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Zülal Yalçın

Diyetisyen

Merhaba Gamze , Yaşına boyuna göre olman gereken kilo aralığının üst sınırlarındasın.ideal kilon 53-55 kg aralığında olmalı.Bunun için öncelikle su tüketimini 3 lt nin üzerine çıkarmalısın.Gün içinde ara öğünler koyarak metabolizmanı hızlandırmalısın.Bunların dışında bacaklarından şikayetçi olduğun için bacaklarını daha çok çalıştıracak yürüyüş,bisiklet gibi sporları da yapmanda fayda var.

10 Temmuz 2015 10:55