merhaba hocam benim boyum 183 kilom 65 çok zayıfım bir türlü kilo alamıyoru

memet bey tabiki öncelikle doktor kontrolünden geçmenizi öneririm. tabi şuda önemli bir soru ;kilo değişiminiz nasl .yani hızlı kilo kaybı var mı yoksa hep zayıfmıydınız? hızlı kilo kaybediyorsanız mutlaka doktora gidin yok uzun zamandır kilonuz aynı,değişmiyorsa o zaman muhtemelen bazal metabolizmanız yüksektir. besin alımınızı arttırın. kalorisi yüksek yiyeceklerle beslenmeye çalışın. hatta dayanıklılık egzersizleri ile kas kütlenizi artırmaya çalışın.