Merhaba Hocam,Ben bir yıldır işsizim 3 yıla yakındır da süren bir ilişkim v

Sevgili Pelin Hanim, Merhaba, 1 yildir issiz olmaniz, yasam duzeninizin bozulmasina, gec yatip kalkmaniza ve buna bagli olarak da ruh durumunuza yansimis olabilir. Bu konuyla ilgili olarak neler yapiyorsunuz? Yasamimizda bir gaye ve bir sorumluluk olmasi bizleri dinc ve ruhumuzu da saglikli tutan onemli sosyal faktorlerdendir. Beden sagligimiz yerinde oldugu zaman, ancak ruh sagligindan da bahsetmek mumkun olur. Beden sagliginin da uykuyu zamaninda ve yeterince almakla, duzgun ve zamaninda beslenmekle, spor yapmakla ve vucudu hareket ettirmekle cok yakindan bir iliskisi vardir. Su anda bahsettiginiz sikayetleriniz,anksiyete bozuklugu sinyallerine benziyor. Ancak bu kaygili ruh durumu, demin de bahsettigim gibi, uykusuzlugunuzdan ve yeterince dinlenememizden de besleniyor olabilir. Size tavsiyem, bugunden itibaren, 1 hafta boyunca her gun 12 den once bir saatte ve hep ayni saatte (ornegin 11) yatmaniz, sabahlari da 10 dan once bir saatte (ornegin 9 da) kalkmaniz, kahvalti dahil hic bir ogunu atlamadan guzelce yemeniz ve her gun en az yarim saat seveceginiz bir ortamda yuruyus yapmanizdir. Ayrica, sabah ve aksamlari dus almaniz da hem bedeninizi hem de ruhunuzu rahatlatacaktir. Bu sekilde bir haftalik kurun ardindan, hem kendinizi cok daha iyi ve saglikli hissedeceginizi ve hem de yeni is, hobi, mesgale bulma konusunda cok daha yaratici ve basarili olacaginiza inaniyorum. Sevgiler ve Iyi dileklerle,