merhaba hocam ben 75 kiloyum 170 boyum var ve sezeryanla doğum yaptım 6 ay

merhaba.öncelikle kutlarım. analı babalı,sağlıklı büyütün inşallah. sezeryan doğum sonrası kilonun ve göbeğin eski halini alması normal doğuam göre daha uzun sürer. yani siz doğuralı 6 ay olmuş. daha çok erken. 9 ayda aldığınız kiloyu vermek için kendinize en az 9 ay süre tanımalı ve sabırlı olmalısınız. bu arada bol bol emzirin. hem bebeğinize faydalı hemde metabolizmanızı hızlandıracağı için zayıflamanıza yardımcı olur. şekerli yiyecekler, tatlılar ve aşırı ekmek tüketimini azaltın. az ve sık beslenin .2,5- 3 saatte bir küçük öğünler yiyin. bol posalı beslenin. tatlı ihtiyacınızı taze meyveler ile gidermeye çalışın. bol su için. eğer doktorunuz da uygun buluyorsa korse giymenizi önerebilirim. beyaz ekmek tüketmeyin. çavdar ekmeği tüketin ve 2 ince dilimden fazla ekmek tercih etmeyin. makarna / pilav yiyecekseniz ( yağsız ) ekmek yemeyin. öğünlere bi bardak su ve yağsız çorba ile başlayın. bir öğünde mutlaka ızgara et tüketin. ( haftada 2 kırmızı et, haftada 2 balık, haftada 2 tavuk haftada 1 kurubaklagil ) EN ÖNEMLİSİ ÖĞÜN ATLAMAYIN.