Merhaba hocam 21 yaşında 1,80 m boyunda (65-60) kilo ağırlığında tabiri cai
A*
Ahm*** ***
22 Eylül 2007
Merhaba hocam 21 yaşında 1,80 m boyunda (65-60) kilo ağırlığında tabiri caizse filinta gibi bir gencim.20 gün öncesinde 65 kilo iken ramazanın gelmesiyle birlikte iştahsızlı ile birleşince 60 kiloya düştüm boyuma göre 70-75 kilo olmam gerekiyor galiba sözlümde kilo almamı istiyor.Doktora gittiğimde sordum kilo aldırıcı bir ilaç yok dedi.Hormon felan istemiyorum iştah artırıcı doğal sağlıklı biçimde kilo almama yardımcı olabilecek birşey varmı.Takım elbisenin vücüduma oturmasını istiyorum :)
1 cevap
38 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Kilo almak kilo vermeye nazaran daha uzun süren ve daha çok sabır gerektiren bir süreçtir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için az ve sık beslen. 6 öğün olacak şekilde ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayacak şekilde beslenmelisin. Ana öğünlerinde et çeşitleri, süt ürünleri, sebzeler ve tahıl ürünleri olmalı. Ana öğünlerin üzerine taze meyve tüketmelisin. Ara öğünlerde ise sütlü tatlı, meyveli tatlı ve kuruyemiş tercih edebilirsin. Günde en az 10 su bardağı su içmelisin.
1 Ekim 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
