Doktorsitesi.com

merhaba hocam.170cm boyunda ve şuan 59 kiloya ulaşmış bir bayanım.34 yaşınd

ÖÖ

Özn*** Ö***

16 Ekim 2007
merhaba hocam.170cm boyunda ve şuan 59 kiloya ulaşmış bir bayanım.34 yaşındayım.aslında birkaç ameliyat geçirdim ve son ameliyatmdan beri vücudn sanki şiş kaldı.belimle ilgilide bir ameliyatım olduğu için kilo almam zorluyor.en azından 52-55 kilo arası rahattım.bu kiloya ulaşmak için nasıl bir diyet önerirsiniz.?teşekkürler.
1 cevap
22 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Dyt. Nil Şahin Gürhan

Diyetisyen
Az ve sık beslenmeye dikkat edin. Günde 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde beslenin ve öğün atlamayın.Öğünleriniz arasında 2-3 saat olsun ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayın. Günde 8-15 su bardağı su için ve en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Bir diyetisyenden yardım alın.
17 Ekim 2007