merhaba hocam.170cm boyunda ve şuan 59 kiloya ulaşmış bir bayanım.34 yaşınd
ÖÖ
Özn*** Ö***
16 Ekim 2007
merhaba hocam.170cm boyunda ve şuan 59 kiloya ulaşmış bir bayanım.34 yaşındayım.aslında birkaç ameliyat geçirdim ve son ameliyatmdan beri vücudn sanki şiş kaldı.belimle ilgilide bir ameliyatım olduğu için kilo almam zorluyor.en azından 52-55 kilo arası rahattım.bu kiloya ulaşmak için nasıl bir diyet önerirsiniz.?teşekkürler.
1 cevap
22 görüntülenme
Cevaplar (1)

Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Az ve sık beslenmeye dikkat edin. Günde 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde beslenin ve öğün atlamayın.Öğünleriniz arasında 2-3 saat olsun ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayın. Günde 8-15 su bardağı su için ve en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Bir diyetisyenden yardım alın.
17 Ekim 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179