merhaba dr hanım.suan dört haftalık hamileyim bebegimin gelişimi için özell

Cevap:Hayırlı olsun. Hamilelik ve emzirme döneminde beslenmek sizin ve bebeğin sağlığı açısından son derece önemlidir. Bu dönemde bir Diyetisyenden düzenli yardım almanız son derece sağlıklı olur. İmkanınız yoksa kesinlikle standart diyet listelerini uygulamayın. Rahat, kolay ve sağlıklı bir hamilelik ve doğum için düzenli beslendiğiniz gibi hamile jimlastiği, yüzme veya düzenli yürüyüşler yapabilirsiniz. İlk 3 ayda iştahınızın az olması ve kusmalarınız çok olacağı için bu dönemde sizin ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için kendinizi sıkmadan azar azar, sık sık her besin grubundan düzenli olarak tüketmeye çalışın. Daha sonraki aylarda iştahınız açık olacaktır. Bu dönemde de gereksiz tek besin odaklı beslenmeyin. Canınız bir şeyi çok istedi diye o besini çok tüketmeyin. Haftada 1 gün kuru baklagil yemeyi(kuru fasulye,nohut vb.) haftada 2 gün balık,her gün bir avuç yağı kuruyemiş (ceviz,fındık,fıstık)her öğünde iyi yıkanmış çiğ sebze,salatalık ve hergün 3 su bardağı süt ve ya yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin