merhaba dr hanım ben 1.66 boyunda 44 kiloyum yaşım 21 kendimni bildim bilel

Boyunuza göre olmanız gereken kilonun oldukça altındasınız. Sağlığı şişmanlık gibi aşırı zayıflıkta olumsuz etkiler. Bu nedenle sağlıklı kilo aralığında olmaya çalışmalısınız. Aşırı zayıflığın belirli nedenleri vardır. Bunların başında çeşitli sağlık sorunları gelir. Zayıflığınızın nedeninin bulunması için bir sağlık kontrolünden geçmelisiniz. Nedene yönelik tedavi ve yeterli, dengeli bir beslenme programı ile sağlıklı olarak kilo almanız mümkün. Az ve sık beslenmeli, öğün atlamamalısınız. Âna öğünlerinizde et, süt ürünleri, sebze-meyve ve tahıl ürünleri yer almalı. Öğün üzerine taze meyve tüketin. Ara öğünlerde ise sütlü veya meyveli tatlıları, kuruyemişleri tercih edebilirsiniz. Günde en az 8 su bardağı su için ve yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın.