merhaba dr hanım ben 1.66 boyunda 44 kiloyum yaşım 21 kendimni bildim bilel
TK
Tuğ*** K***
17 Ağustos 2007
merhaba dr hanım ben 1.66 boyunda 44 kiloyum yaşım 21 kendimni bildim bileli zayıfım şişmanlamak istiyorum yapmadığım şey kalmadı bu yolda iştahım fena değil zayıf olmamı asabi olmama bağlıyorlar. tansiyonum sürekli düşük başağrım hergün oluyor ilerleyen saatlerde geçiyor baş dönmem oluyor bu zayıflıktan mı kaynaklanıyor. teşekkür ederim.
1 cevap
17 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Boyunuza göre olmanız gereken kilonun oldukça altındasınız. Sağlığı şişmanlık gibi aşırı zayıflıkta olumsuz etkiler. Bu nedenle sağlıklı kilo aralığında olmaya çalışmalısınız. Aşırı zayıflığın belirli nedenleri vardır. Bunların başında çeşitli sağlık sorunları gelir. Zayıflığınızın nedeninin bulunması için bir sağlık kontrolünden geçmelisiniz. Nedene yönelik tedavi ve yeterli, dengeli bir beslenme programı ile sağlıklı olarak kilo almanız mümkün. Az ve sık beslenmeli, öğün atlamamalısınız. Âna öğünlerinizde et, süt ürünleri, sebze-meyve ve tahıl ürünleri yer almalı. Öğün üzerine taze meyve tüketin. Ara öğünlerde ise sütlü veya meyveli tatlıları, kuruyemişleri tercih edebilirsiniz. Günde en az 8 su bardağı su için ve yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın.
18 Ağustos 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
