merhaba bn 14 yaşında bir kızım.boyuma göre zayıfım kilo almak için ne yapm

Gelişme çağındasınız, fiziksel gelişiminizin devam ettiği bu dönem de özellikle spor yapın. Boyunuzun uzaması için basketbol oynamanızı ve yüzmenizi tavsiye ederim. . Bu yaş avantajınızı kullanın. Bir Beslenme ve Diyet Uzmanından yardım alın. Eğer iyi beslenirseniz ve düzenli spor yaparsanız boyunuzun uzaması devam edeceği gibi sağlıklı bir vücuda ve ideal kilonuza kavuşursunuz. Kesinlikle sağlıklı ve dengeli beslenin. Öğün atlamayın. 3 ana 3 ara öğünü mutlaka tüketin. Fast food yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durun. Günde 2-3 lt su için.