merhaba birgül hanım,
ben 25 yaşında 1 senelik evli bir bayanım. 7 senedir

Question

merhaba birgül hanım, ben 25 yaşında 1 senelik evli bir bayanım. 7 senedir aynı iş yerinde ve eşimle birlikte çalışmaktayım. işim çok stresli ve yoğun finans bölümündeyim hergün akşam 9-10 gibi eve gidebiliyorum ve iş yerinde çok sinirli oluyorum. son zamnlarda insanalrın kalbini gereksiz yere kırdığımı fark ettim sonradan pişmanlık duyuyorum ama o an kendime hakim olmaıyorum. kendimi kasmaktan bazen boyun ve sırt bölgemde ağrı hissediyorum. sizden yardımlarını bekliyorum.teşekkürler.

Klinik Psikolog Dr. Birgül Emiroğlu Bakay · Accepted Answer

Merhaba, Çalışma saatlerinin yoğunluğu ve iş stresi nedeniyle bazen istemediğimiz durumlar yaşayabilir ve duygu durumumuzda da olumsuz değişiklikler hissedebiliriz. Ancak bu problemlerin üstesinden gelmek mümkündür. Öncelikle sizi strese sokan durumları önceden tespit etmenizi öneririm. böylelikle karşılaşabileceğiniz stresli durumlara önceden hazırlanma şansınız olabilir. Çalışma arkadaşlarınıza olumsuz tepki vermeden önce ortamdan uzaklaşıp, kendinize zman tanımanızı öneririm. Nefes ve gevşeme egzersizleri bu konuda size yardımcı olabilir. (sinavkorkusu.com'da bu egzersizleri bulabilirsiniz.)Sakinleştikten sonra iletmek istediklerinizi söyleyebilirsiniz. Kitabevlerinde stres yönetimi ile ilgili kitaplardan faydalnamanız mümkündür. Ancak tüm bunlara rağmen stresle başaçıkmada güçlük yaşamaya devam ederseniz bir uzmandan destek almanız süreci daha kolay atlatmanıza yardımcı olacaktır. İyi günler dilerim. Stres yönetimi ile ilgili kitabevlerinde yer alan kitaplardan faydalanabilirsiz

Cevaplar (1)