merhaba benim sorum normal ve duzenli beslenemiyorum butun gun hic birsey y

özlem hanım şu an vücut ritminiz tüm gün birşey yememeğe ve akşam çok yemeğe ayarlanmış. ancak sizinde dediğiniz gibi bu çok sağlıksız. 2,5-3 saatte bir ufak,kalorisi düşük öğünler yapın (örneğin 5-6 adem yada 1 pors. meyve yada 3-4 kepekli diyet bisküvi yada 1 bardak yağsız süt vs...) bir süre vücudunuz bu yeni alışkanlığıa tepki verecektir ancak bir süre sonra hızlıca bu yeni ve sağlıklı alışkanlığa adapte olacaktır. olmuyor diye birşey yok. pes etmeden deneyin ve sabırlı olun. yılların alışkanlığı birgünde değişmez. (tabi akşam yemelerinizde psikolojik açlık durumu da varsa onun için bir psikologdan destek almanızı öneririm. )