merhaba benim adım burçin. benim size sorum şu olacak: benim kaslarım ve ke

Question

merhaba benim adım burçin. benim size sorum şu olacak: benim kaslarım ve kemiklerim çok zayıf. ben kemiklerimi geliştirmek ve kas yapmak için özellikle kas yapmak için nasıl bir diyet önerirsiniz bana? kemikler için süt ve süt ürünleri alıyorum cimnastik ve yürüyüş de yapıyorum ama kas yapmam için nasıl bir diyet nasıl bir beslenme biçimi önerirsiniz? teşekkür ederim.

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

protein tüketimi arttırabilirsiniz. yağsız süt,yoğurt,ızgara beyaz et, light peynir tüketiminizi artırın. proteinlerin yapı taşı olan amino asitler kas gelişimini için çok öenmlidir. amino asit yada protein tozu kullanabilirsiniz.tabi bunun yanısıra diğer besin öğelerinden de dengeli bir şekilde almalısınız. sağlıklı bir vücut ve sağlıklı kas,kemik gelişimi için karbonhidrat,yağ ve protein dengesi çok önemlidir. kütahyada vücut analizi yaptırarak bir diyet uzmanından yardım almanızı öneririm.

Cevaplar (1)