merhaba,
benim 11 aylık bebeğim var.hala emziriyorum.emzirmenin yanında he

Question

merhaba, benim 11 aylık bebeğim var.hala emziriyorum.emzirmenin yanında her türlü meyve,sebze ,aptamil veriyorum.emzirmeye devam etmek istiyorum.hamileliğimde 28 kilo aldım.şu anda 65 kiloyum.boyum 165.yaklaşık 10 kilo vermem gerekiyor.sezeryan ile doğum yaptım ve göbek bölgemde sarkma ve bel çevresinde simitler var.nasıl zayıflayabilirim. ilginize şimdiden teşekkür ederim

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

sibel hanım merhaba, emzirmeye devam edebilirsiniz ancak bebeğiniz 11 aylık olduğu için ve ek gıdaya geçildiği için artık yavaş yavaş kalori kısıtlaması yapabilirsiniz. hiç bir zaman çok düşük kalorili diyetler yapmayın. ancak şeker ve yağı kesin. lif ve protein içeriği yüksek beslenin.öğün atlamayın. 3 saatte bir küçük öğünler yiyin. bol su için.hergün düzenli 30 dk tempolu yürüyüşler yapın. sezeryan göbeği 1,5-2 yıldan önce gitmiyor. sabırlı olun ve karın egzersizleri yapın. sıkılaştırıcı jel( galenic elancyl krem) ve korse kullanmanızı öneririm.

Cevaplar (1)