Merhaba, Ben soruların aksine KİLO ALMAK istiyorum!! boyum 1.70 kilom 50

Boyunuza göre olmanız gereken minimum kilo 53 bu kilonun altı sağlıksız.En az 3 kilo alarak sağlık riskin, azaltabilirsiniz.Bu tür kilo sorunları vücut yapınız ve yaşa şekliyle birebir ilgili.Öncelikle bir dahiliye uzmanına gidip muayene olmalı ve gerekli kan tahlillerini yaptırmalısınız.Böylece matabolik bir problem varsa anlaşılmış olacaktır ve doktorunuz sizin için gerekli ilaç tedavisini uygulayacaktır. Tabi sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmek her yaşta, her durumda geçerli ve önemli. Sağlıklı beslenme kuralları - 3 ana öğün ve buna küçük sağlıklı atıştırmalar şeklinde 3 ara öğün eklenmeli. - Su tüketimi en az 8 bardak ve yeterli olmalı - Ağır yağlı, kızartma,fastfood gibi yiyeceklerden uzak durulmalı. - Her gün mutlaka 6 temel besin maddesi alınmalı. - Ara öğünlerde sütlü tatlılar tüketilmeli - Fındık,ceviz,badem gibi kuruyemişler hergün enaz bir avuç tüketilmeli. 1.Grup: et grubu 2.Grup: Süt- yoğurt grubu 3.Grup: Ekmek - hamur grubu 4.Grup: Sebze grubu 5.Grup:Meyve grubu 6.Grup:Yağ ve yağlı kuruyemişler(fındık,badem,ceviz)