Merhaba
Ben Gülperi,tasarımcıyım.sağlığıma dikkat etmeye özen gösteriyorum

Question

Merhaba Ben Gülperi,tasarımcıyım.sağlığıma dikkat etmeye özen gösteriyorum. Üniversiteden sonra işe başlayınca hızlıca 13 kilo aldım.bir sene veremedim. reductil kullandım ve 10 kiloyu verdim. İlacı bıraktım ve şimdi boyum 165cm ve kilom şimdi 61. sağlıklı yollarla 5 kilo daha vereyim dedim ama başaramadım. 2,5 ay her sabah 45 dk yürüyüş tempolu yapıyorum. Yediklerime ve özellikle 3 beyazlara dikkat ediyorum, kilo kaybım olmadı İzlemem gereken bir yol var mı Teşekkür ederim.

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Accepted Answer

İlaç kullanmak yerine, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile kilo vermeye çalışmış olmanız daha sağlıklı olurdu. Çünkü bahsettiğiniz tür ilaçlar sadece morbit obezlerde ve doktor kontrolü altında kullanılmalıdır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için az ve sık beslenmeli ve öğün atlamamalısınız. Öğün saatleriniz arasında 2-3 saat olsun ve gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayın. Günde 8-15 su bardağı su için ve yürüyüşlere devam edin. Sadece 3 beyazlara dikkat etmek kilo kontrolü için yeterli olamaz. Çünkü bu besinlerin bazıları sağlıklı beslenmemiz için gereklidir. Şekerden vazgeçmeniz, tuzu sınırlı tüketmeniz gayet güzel fakat unlu mamüller beslenmemizin temelidir. Bu nedenle bu besinleri tamamen kesmeyin ve ana öğünlerinizde 1-2 dilim tam buğday veya tam çavdar ekmeği yer alsın.

Dyt. Nil Şahin Gürhan · Answer

Sağlıklı günler sizlerle olsun

Cevaplar (2)