merhaba ben gebeliğm esnasında 25 kg aldım şuan vücut kitle indeksim 32 .he
SK
Sev*** K***
30 Eylül 2007
merhaba ben gebeliğm esnasında 25 kg aldım şuan vücut kitle indeksim 32 .hergün 20 ile 30 dk arası bisiklet çeviriyorum ama hala bir gr düşmedim bebk çok küçük olduğu için yüryüşe de çıkamıyorum bu durumdan nasıl kurtulabilirim.teşekkürler
1 cevap
45 görüntülenme
Cevaplar (1)
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Diyetisyen
Günde 6 öğün olacak şekilde az ve sık beslenin. Gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayın ve öğün atlamayın. Ana öğünlerde ızgara et çeşitleri, zeytinyağlı sebzeler, süt ürünleri ve 1-2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği olsun. Diyetisyen ile birebir görüşme yapmadan hazırlanmış olan bütün diyet listelerinden uzak durun. Gebelik kilolarını kaybetmenin en kolay yolu bebeğinizi emzirmektir. Bebeğinizi her ağladığında emzirin. Bunun dışında günde 1 saat bisiklet çevirin. Sütünüzün yeterli olması için günde 13-15 su bardağı su içmeniz şarttır.
1 Ekim 2007
Diğer Sorular
Toplam Cevap
179
