merhaba ben gebeliğm esnasında 25 kg aldım şuan vücut kitle indeksim 32 .he

Günde 6 öğün olacak şekilde az ve sık beslenin. Gün içerisinde 4 saatten uzun aç kalmayın ve öğün atlamayın. Ana öğünlerde ızgara et çeşitleri, zeytinyağlı sebzeler, süt ürünleri ve 1-2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği olsun. Diyetisyen ile birebir görüşme yapmadan hazırlanmış olan bütün diyet listelerinden uzak durun. Gebelik kilolarını kaybetmenin en kolay yolu bebeğinizi emzirmektir. Bebeğinizi her ağladığında emzirin. Bunun dışında günde 1 saat bisiklet çevirin. Sütünüzün yeterli olması için günde 13-15 su bardağı su içmeniz şarttır.