merhaba ben açelya samsunda yaşıyorum 19 yaşındayım 1 yıllık evliyim 2 yıl

Aşırı zayıflamanın ve hızlı kilo kaybının bazı sağlık sorunlarına bağlı olarak oluşabileceğini unutmayın. Bu nedenle ilk başta bir sağlık kuruluşunda ilgili tetkikleri yaptırmalısınız. Daha sonra bir diyetisyenden size özel kilo aldırıcı beslenme programını almalısınız. Kilo almanın kilo vermekten daha uzun ve sabır gerektiren bir süreç olduğunu unutmayınız. Az ve ık beslenin, öğün atlamadan günde 6 öğününüz olsun. Ana öğünlerin üzerine taze meyve yiyin, ara öğünlerde ise sütlü veya meyveli tatlıları ve kuruyemişleri tercih edin. Günde 8-15 su bardağı su için ve düzenli yürüyüş yapın