Merhaba. ben 5 yıl kadar önce 79 kiloydum.2 yıl kadar bi sürede yavaş yavaş

Merhaba. ben 5 yıl kadar önce 79 kiloydum.2 yıl kadar bi sürede yavaş yavaş, ufak kaçamaklarla 57 kiloya düştüm.yemek düzenim oturmuştu güzelce. ama sonra yine akşam abur cuburlarına döndüm. ve iki yılda 2 kilo aldım. aslında 53 kilo olmam gerekiyor. 6 kilo fazlam var. daha fazla kilo almadan önüne geçmek istiyorum.zaten 6 öğün yiyorum.az az sık ama sık yiyorum. şu anda yediklerimden kesersem hiç birşey yememem gerekir. ideal kiloma nasıl ulaşabilirim sizce..