merhaba ben 3 ay önce doğum yaptım ve hala kilolarım duruyor iştahım çok ar

şu an emziriyor musunuz? sezeryan doğum mu?

sezeryan doğum sonrası kilo vermek ,özelliklede göbek bölgesinin eski haline dönmesi normal doğumdaki kadar kolay olmuyor. biraz sabırlı olmanızı öneririm. neden ben zor kilo veriyorum diye endişe etmeyin diye bunu söylüyorum. günlük yarım saatlik tempolu yürüyüşlere başlayabilirsiniz. bu metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. emzirmekte tek başına ciddi metabolizma hızlandıran bir faktördür. yine sezeryan doğum sonrası süt üretimi normal doğuma göre daha zor oluyor. sütüm az geliyor demeyin. bol bol emzirmek ve bol bol SU tüketmeniz gerekli. bir de mutlaka her fırsatta uyumaya çalışın. ve mutlaka tam karanlık bir ortam sağlayın. karanlıkya salgılanan hormonlar süt üretiminizi artırır. diyete gelince; aslında şu dönem, heleki sezeryan doğum sonrası , sıkı diyet için hiç uygun bir zaman değil. kalorisi düşük diyetleri asla önermem. ancak sırf sütün bol gelsin diyede gereksiz komposto ,hazır meyve suyu, şeker , tatlı tüketmenize gerek yok. az ve sık beslenin .2,5 saatte bir küçük ve kaliteli öğünler tüketin. ebru hanım bulunduğunuz ilde diyetisyene başvurursanız çok iyi olur. hem sütünüzü artırıcı hemde size yavaş yavaş kilo verdirecek ( haftada 0,5 kg) beslenme şeklini öğrenebilirsiniz. veya benim yardımımı isterseniz bana kliniğimin tel.den ulaşırsanız sizden gerekli bilgileri alırım ve programınızı mail atarım. haftalık olarak haberleşerek yardımcı olabilirim. nasıl isterseniz ...