merhaba ben 29 yasindayim ve 1.70 boy 76 kiloyum..gobegim cok cikti..yani

Merhaba Celal Bey, Öncelikle bir diyet uzmanına giderek yağ analizi ve kan tahlillerinizi yaptırmalısınız. Size uygun bir programla bu işi halletmek en doğrusu olacaktır. Hareketsizliğiniz tabiki kilo almanızda bir engel, günde içilen 3-4 adet bira vücudunuzda gereğinden fazla yağ depolanmasına neden olur, birayı azaltarak ve hiç içmeyerek bir adım atabilirsiniz. Unutmayın 1 gram alkol , 1 gram karbonhidrattan daha fazla enerji verir.