Uzm. Psk. Esra AkpınarlıPsikoloji
Sevgili Naz Hanim, Merhaba, Bebeginiz henuz cok yeni dogmus ise ve daha once bu sikayetleriniz yok idiyse bu durumunuz bir bebek dunyaya getirmis olmanizin bunyenizde yarattigi genelde gecici sikintilardan olabilir (hamilelik sonrasi depresyonu). Bunu asabilmek icin, ev disina cikmaya baslamaniz, mumkunse disarda yuruyus yapmaniz, metabolizmanizi calistirmasi, hormonlari dengelemesi aisindan cok faydali olacaktir. Ayrica, es dost ahbapla da her hafta en az 3 kez karsilikli gelerek sohbet etmeye, dertlesmeye gayret ediniz. Bu sekilde, esinizle ve evle ilgili ortam ve sikintilarinizdan bir muddet uzak da kalarak, sizin de esinize anlatacak ve onunla paylasacak yeni konulariniz olabilecektir. Eger hamile kalmadan ve onceki yasantinizda da benzer sikinti, depresif duygu durumunuz var idiyse, ve herhangi bir zamanda olume dair dusunceleriniz veya planlariniz olduysa muhakkak profesyonel destek arayisina gidiniz. Butun bunlar icin gerekli enerjiyi bulabilmeniz acisindan da ayni onerilerimi yineliyorum ve bazi yenilerini; ` cok gec olmayan bir saatte fakat her gece ayni saatte yatip, sabah yine cok gec olmayan ve ayni satte kalkiniz, ` disari cikiniz, once markete vs gidip, diger insanlari farkediniz, mumkunse yuruyerek gidip geliniz. ` her gun sabah kalkinca ve aksam yatmadan once bir dus aliniz. ` kahvalti ve yemeklerinizi hep ayni saate ve ogun atlamadan yiyiniz. ` duzenli olarak yurumeye baslayiniz. ` sevilen kisilerle, haftada en az 3 gun yuzyuze bir iletisim kurmaya calisiniz. Tedavi surecine girer veya bunlari uygulayarak kendi kendinize iyilesme surecine girmeye baslarsaniz, yasaminiza cok daha farkli gozlerle bakacaginiza ve bazi seylere de eskisi kadar uzulmeyeceginize inaniyorum. Esenlik dilekleri ve sevgilerle,
11 Mart 2010
