merhaba ben 25 yaşında 1.62 boy , 60 kilo ve 9 aylık evli bayanım muhasebe

Question

merhaba ben 25 yaşında 1.62 boy , 60 kilo ve 9 aylık evli bayanım muhasebe işiyle ugraştıgım için sürekli oturmak zorundayım ve buaralar çok kilo almaya başladım (göbek ve basen bölgesinden özellikle) iş yerinde yemekler sürekli margarın gibi katı yaglarla yapılıyor ,ortalama kilom daha az olması gerek ve oturarak bunu nasıl vericem bilemiyorum bunu için bana tavsiyeniz ne olur daha fazla kilo almadan bunun çagresine nasıl bakabilirim iyi çalışmalar esma gashi

Dyt. Bahar Demirkıran · Accepted Answer

esma hanım merhaba, ilk olarak her fırsatı değerlendirerek hareket etmeye çalışın. sebepsiz merdiven inip çıkın,telefonla konuşurken ayakta küçük adımlar atın. öğlen aralarında yürüyüş yapın veya 1'er kiloluk dambıllar alarak iş yerinde fırsat buldukça güç egzersizleri çalışın.kas kütlenizi arttırırsanız metabolizmanız hızlanır ve yağ oranınız azalır. unutmayın;vücudunuza ekleyeceğiniz 1 şişe kas kütlesi ile bir buzdolabı kadar yağ yakabilirsiniz. 2.ci olarak aldığınız kaloriyi kontrol altında tutun. bunun için ilinizdeki bir diyetisyenden danışmanlık almanızı öneririm. iyi çalışmalar

Cevaplar (1)