Merhaba,
Ben 23 yaşındayım 18 yaşından beri devamlı sigara bağımlısıyım
s

Question

Merhaba, Ben 23 yaşındayım 18 yaşından beri devamlı sigara bağımlısıyım sigarayı bırakmayı çok denedim ve şimdi bıraktım 7 günden beri içmiyorum ama bazen aklıma öyle bir geliyorki nerdeyse içecek gibi oluyorum kendimi başka şeylere veriyorum içmiyorum.Sigarayı tamamen bırakırsam daha sonra neler yapmalıyım 5 sene sonra tekrar başlayanlar var daha sonra tekrar başlarmıyım. TEŞEKKÜRLER

Dr. A. Sibel Akkol · Accepted Answer

Serkan Bey, TEBRİKLER ! Kendinize yapabileceğiniz en büyük yatırımı , iyiliği yapmışsınız. En zor 72 saati de geçmişsiniz ! Bundan sonrası dah akolay geçecektir.İlk 14 gün önemlidir, 14 günde bedenden nikotin atılırken nikotin yoksunluğu belirtileri de had safhada olur ama giderek haifler ve sonunda bir hatıra niteliğinde kalır. İçmek için dürtü geldiğinde SU İÇİN, BÜYÜK YUDUMLAR HALİNDE YUTUN.YÜRÜYÜŞ YAPPIN, DUŞA GİRİN ,TERSTEN SAYI SAYIN ... Hem kafanızı hem de bedeninizi meşgul edecek 3-5 dakika süren uğraşlar sizi nikotine bağlayan kısır döngüyü çözecektir.Dürtü zaten 3-5 dakika sürer geçer.Giderek dürtü azap vermez ,göreceksiniz. uzun yıllar sonra aklınıza geldiğinde bir tek nefes bile çekseniz bağımlılığınız uyanır, asla denemeyin. SPOR YAPIN, HOBİ BULUN . SİGARASIZ SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM. Dr. Sibel Akkol

Cevaplar (1)