merhaba ben 20 yasında 65 kiloyum ve psikolojim tamamen bozuk diyet uygulay

elif merhaba, öncelikle psikolojini biraz düzeltmek , kafanı rahatlatmak lazım. niye bir psikoloğa başvurmuyorsun. gerekli görürse psikiyatriye yönlendirir. bir de bu işi tek başına yapmak seni motive etmeyebilir. bulunduğun ilde bir diyetisyene başvur. her hafta seni takip eder. her hafta farklı diyet programları uygulamak belki diyete uyumunu artırır. hergün düzenli yürüyüşlere yada sevdiğin bir egzersize başlamanı öneririm. egzersiz en iyi antidepresandır unutma. psikolojini çok iyi düzeltir.